太极拳站桩的正确姿势

大家好，【#太极拳站桩的正确姿势#】具体是什么情况，一起往下看看。

1、太极拳站桩的正确姿势包括：**三圆式站桩**和**浑圆站桩**。

2、三圆式站桩的要领是：**两脚距离与肩同宽，双膝微屈，双手抬起呈抱物状，右手略高于左手，头虚领顶劲，下颌微收，双目轻闭，呼吸自然**。

3、桩功是太极拳训练中不可忽视的一个环节，正确的桩功训练可以帮助提高人体的肌肉松弛、四肢放松、躯干内部协调一致等放松能力。

4、浑圆站桩则主要是**下肢**为松沉劲，膝微曲，两脚似蹬非触地，以保持稳定；**上肢**为掤劲（即弹簧劲），似抱非抱一团浑圆；**含胸拔背**，塌腰敛臀，蓄势待发。

5、此外，太极拳桩功还有一些辅助姿势，如：**单式桩功辅助姿势**，如手型桩功中的横掌桩（辅助姿势为双手上提至下颏前，掌心向下，双眼平视前方）、立掌桩（辅助姿势为两掌向上举起，掌心渐离胸部），眼神桩功中的眼神守中脘（双目盯住肚脐处，神意要自然），以及虚灵顶劲桩功（双目微闭，瞪目视前似顶上发绳松开，使头自动颌项）。

6、建议咨询专业人士获取更具体的指导。

【太极拳站桩的正确姿势】到此完毕，希望对大家有所帮助。